1- تاریخچه تغذیه ورزشی: از روزهای اول تا آینده

2- ترکیب مطلوب رژیم غذایی یک ورزشکار چیست؟

3- وعده مطلوب قبل از مسابقه

4- دریافت کربوهیدرات هنگام فعالیت: چه موقع؟ چه نوع؟ چه مقدار؟

5- آب رسانی: چه خبر؟

6- چربی سوزی: چرا و چگونه؟

7- تغذیه برای ریکاوری

8- تغذیه، خواب، ریکاوری

9- عضله سازی

10- با گلیکوژن کم تمرین کنید و با گلیکوژن بالا مسابقه دهید

11- بهینه سازی سازگاری های تمرین با دستکاری دریافت پروتئین

12- سوخت های جایگزین

13- مکمل های غذایی

14- خطرات همراه با مصرف مکمل های غذایی

15- تغذیه و عملکرد ایمنی

16- مکمل هایی برای تقویت عملکرد ایمنی

17- تغذیه ورزشی زنان

18- تغذیه مغز و فعالیت طولانی مدت

19- مدیریت وزن

20- پروتئین و کاهش وزن

21- اختلالات گوارشی ناشی از تغذیه و فعالیت ورزشی

22- دوی ماراتن

23- تغذیه دوندگان نیمه استقامتی

24- شنا

25- ورزش سه گانه

26- مسابقات ماجراجویانه و فوق ماراتن

27- ورزش های تیمی

28- آینده: فردی سازی تغذیه و آب رسانی

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت